How to Start a Day
スムージーと朝の時間

(日本語は英語の下にあります☆)

Hey guys!
I cannot miss breakfast even if I wake up a little bit late and have to hurry up. Breakfast helps me a lot to be “active” as soon as I leave home to work. I usually study French or read a business book during the commuting about 40 min. It is 1 hours 20 minutes per day and around 6 hours and a half per week. It is a large amount of time! If I skip the breakfast, I would be very tired and waste this precious time for learning.
For quick and healthy breakfast, I recommend to make a smoothie. My favourite flavor is strawberries, blueberries, banana, and avocado. As you can use various fruits, you will not get bored 🙂 I add some coconut yogurt and oats milk or soy milk as a base. If you think that smoothie is too light and you will get hungry soon, you can add some protein powder or granola. For example, I put some protein powder, coconut chip, dried cranberries, goji berries, and homemade granola 🙂 The crunchy texture increase your satisfaction and you will feel as if you ate a lot.

皆さまこんにちは!
朝寝坊してしまった日。急いで仕事に行かなきゃいけないけれど、朝食は必ず摂るようにしています。朝食を食べて、エネルギーをチャージすると、家を出た瞬間から頭も心もアクティブになります。最近は、通勤時間約40分はフランス語を勉強したり、ビジネス書を読んだりする時間に充てています。40分、1日で1時間20分、1週間で約6時間半。なかなか6時間半の勉強時間を一気に捻出するのは難しいですよね。だからこそ、小分け勉強ができる毎日の通勤時間は貴重なのです。朝食を抜くと、頭が働かず、せっかくの通勤時間をぼーっと過ごしてしまいがちなので、もったいない!
素早くヘルシーな朝食にはスムージーがおすすめです♪いちご、ブルーベリー、バナナ、アボカドなど、色んな材料で作ることができて、それぞれの味わいを楽しめるから、飽きが来ません。ベースにはココナッツヨーグルト、オーツミルクまたは豆乳を入れています。スムージーだけではすぐにお腹がすいちゃう、という人は、プロテインパウダーやグラノーラを加えてみてください。腹持ちがとてもよくなりますよ。例えば、私はプロテインパウダー、ココナッツチップ、ドライクランベリー、クコの実、手作りグラノーラを入れたりします。カリカリの触感が満足度を高めてくれるので、お腹いっぱい食べた気分になりますよ。

「スムージー朝食で栄養補給♪」コーナーにレシピを掲載中!

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